今天我们一起来看看肩肘倒立要怎样练习。肩肘倒立的重点是两手撑腰，脚面绷直，支撑稳。 而这个动作比较难做到的是伸髋立腰，动作连贯，姿势优美。下面我们就一起来看看这个动作的练习步骤。
      1）由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。
　　2）两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面，然后上体滚动后倒，两腿上举，两臂压垫同时腿上伸，迅速屈肘内收，手撑腰的上部（拇指向腰，其余四指托背），伸髋、挺腹、脚面绷直向上方蹬，成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。
       肩肘倒立很多人开始练习的时候很容易立不住，如果是这样的话最好的方法就是原地站立，练习两手插腰的方法，听教师口令向内夹肘；或练习屈腿的肩肘倒立，立稳后，再慢慢将腿伸直。 而有些人可以立住却站的不直，这样非常影响动作的美观。这个问题有效的纠正方法是：教师提示，立腰、挺髋、挺腹、伸腿、伸脚尖；二人一组，保护帮助者，两手提练习者踝关节向上，同时一膝抵住腰部；练习者做肩肘倒立时，用脚尖触及上悬的皮筋。