Pop 就是让身体像机械人一般的运动，利用肌肉的绷紧与放松，使身体的震动与停格, 这是要靠你震动你的肌肉来达成的，是非常需要韵律感的，而且需要配合popping风格的音乐。震。就是身体不同部位肌肉的震动，通过震动的猛然收缩和放松实现。震动要有韵律感，要切合音乐的节奏。所以练习pop乐感的培养非常的重要，在前期要多听一些节奏感强的音乐，培养自己的乐感，后面就可以慢慢的跟着音乐视频练习，一定要尽量让自己的舞蹈融入音乐当中。
     通常来讲，全身震的部位有前臂、上臂的肱二头肌和肱三头肌、双膝、颈、胸10个点。练习pop基础练习非常的重要。如果你基础都没有练好，就算你把一些动作模仿出来了，但内行的人一看就觉得不好看。身体很多部位都可以pop，但我们最开始一般都是从三头和胸部开始，然后小臂和腹部。pop感觉上 pop是肌肉的震动，并不是去抖手抖肩，所以肌肉的练习很重要。身体不同部位的pop都有不同的练习方法，在这里就不多说了。