空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻。练习空翻要有一定的腿部力量,这是基础.其次:腰部力量.最后:胆量。有了这些条件就找个沙地或草地，在加一个人，之后让那个人给你向后的力，练2周左右就差不多了。练侧空翻首先必须练好前手翻的标准动作.如果基本动作定行.侧空翻的要领是前脚用力墩地.压肩（肩膀下压）手壁是用来控制上半身的协调。这样练 如果翻不过 可以用手撑地 并没有危险.训练前必须身体活动开.以免有肌肉上的损伤