倒立是街舞的基本功，要想成为出色的b-boy一定要打好基本功。一开始练，你可以先对着墙倒立，定住以后坚持到自己的极限，漫漫的就会发现自己能撑很久了。倒立不需要你所谓的啥拉松肌肉，需要加强力量，还要拉韧带。先每天做俯卧撑仰卧起坐。每次训练前要活动,头,颈,胯,脚踝,手腕.。有必要适当地提高手臂力量,腹背肌力量.这是最基本的基本功。